Archives

Aşırı tuz tüketimi, yüksek tansiyonun en büyük nedenlerinden biridir. Tansiyon yükseldikçe damarlar zorlanır, kalp kası kalınlaşır ve zamanla kalp yetmezliği gelişebilir. Üstelik tuz sadece sofrada değil, hazır gıdalar, işlenmiş et ürünleri, turşular, soslar, çorbalar gibi birçok gizli kaynaktan da alınır. Dünya Sağlık Örgütü günlük maksimum 5 gram tuz önermektedir ama çoğu kişi bunun 2–3 katı tuz tüketiyor. Bu yüzden sadece “tuzu az koymak” değil, paketli ürünleri azaltmak da şart.

Kalp Yetersizliği Kronik Yorgunlukla Başlayabilir

Kalp yetersizliği sadece nefes darlığıyla değil, zaman içinde fark edilmeyen sürekli bir halsizlik, dikkat dağınıklığı, gündüz uykululuğu ya da egzersiz intoleransı ile başlayabilir. Kalp, vücuda yeterince kan pompalayamadığında dokulara oksijen ulaşmaz ve kişi sürekli kendini “bitkin” hisseder. Genç bireylerde dahi bu yorgunluk “yoğunluk, stres” sanılarak yıllarca ihmal edilebilir. Eğer sabah dinlenmiş kalkamıyor, kısa mesafelerde bile çabuk yoruluyorsanız kalp kontrolü gereklidir.

Kısa süreli çarpıntılar çoğu zaman stres, kafein ya da uykusuzluk kaynaklıdır ve zararsızdır. Ancak aniden başlayan, uzun süren, bayılma hissi, baş dönmesi, göğüs ağrısı ya da nefes darlığıyla birlikte gelen çarpıntılar mutlaka araştırılmalıdır. Bazı ritim bozuklukları (örneğin atriyal fibrilasyon veya ventriküler taşikardi), felç ya da ani kalp durması gibi ciddi riskler taşır. “Zaten geçiyor” demek yerine, bir EKG veya ritim holter incelemesi ile sorunun kaynağını öğrenmek hayat kurtarabilir.

12. Kolesterol Normal Ama Damarlar Daralmış!

Kan tahlilinde kolesterolünüz “normal” çıkması, kalp damarlarınızın tamamen sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Çünkü damar sertliği sadece kolesterol düzeyine değil; damar içi iltihaplanma, tansiyon, kan şekeri, sigara kullanımı ve genetik faktörlere de bağlıdır. Bazı bireylerde düşük LDL kolesterol seviyelerine rağmen ileri görüntüleme yöntemlerinde ciddi darlıklar saptanabilir. Özellikle risk grubundaki bireylerde sadece kolesterolü değil, damar sağlığını bütünsel olarak değerlendirmek gerekir.

Bazı kalp hastalıkları gündüz fark edilmez ama gece sessizce kendini belli eder. Özellikle sabaha karşı uykudan uyandıran göğüs ağrısı, kalpte gece saatlerinde artan oksijen ihtiyacının karşılanamaması sonucu gelişebilir. Uyurken gelen çarpıntılar ya da nefes darlığı, altta yatan koroner damar hastalığının veya kalp yetmezliğinin belirtisi olabilir. Geceleri başlayan bu sessiz şikayetler çoğu zaman mide rahatsızlığı veya panik atak sanılır ama ihmal edilirse ciddi sonuçlara yol açabilir.

Evet, özellikle kalp damar hastalığı olanlar için grip aşısı sadece enfeksiyona karşı değil, aynı zamanda kalp krizine karşı da koruyucudur. Çünkü grip enfeksiyonu vücutta yaygın bir iltihabi yanıt oluşturur, damarları hassaslaştırır ve pıhtı oluşumunu kolaylaştırır. Bu da kalp krizini tetikleyebilir. Yapılan araştırmalar, grip aşısı olan kalp hastalarında kalp krizi geçirme riskinin azaldığını göstermektedir. Her yıl düzenli grip aşısı olmak, kalbinize yapabileceğiniz basit ama etkili bir yatırımdır. Ancak grip aşıları tam koruma sağlamayabilir. Özellikle ileri yaşta ve eşlik eden başka hastalıkları olanlarda faydalıdır.