admin Prof. Dr. Mutlu VURAL Makale 4

14. Kalp Yetersizliği Kronik Yorgunlukla Başlayabilir

Kalp Yetersizliği Kronik Yorgunlukla Başlayabilir

Kalp yetersizliği sadece nefes darlığıyla değil, zaman içinde fark edilmeyen sürekli bir halsizlik, dikkat dağınıklığı, gündüz uykululuğu ya da egzersiz intoleransı ile başlayabilir. Kalp, vücuda yeterince kan pompalayamadığında dokulara oksijen ulaşmaz ve kişi sürekli kendini “bitkin” hisseder. Genç bireylerde dahi bu yorgunluk “yoğunluk, stres” sanılarak yıllarca ihmal edilebilir. Eğer sabah dinlenmiş kalkamıyor, kısa mesafelerde bile çabuk yoruluyorsanız kalp kontrolü gereklidir.

admin Prof. Dr. Mutlu VURAL Makale 4

7. Göğüs Ağrısı Kalp Krizi Değil mi Sandınız?

Kalp krizi her zaman göğüste baskı tarzında bir ağrıyla gelmez. Özellikle kadınlarda, diyabet hastalarında ve yaşlılarda belirtiler çok daha sinsi olabilir. Sırt ağrısı, mide bulantısı, halsizlik, terleme, çene ağrısı gibi belirtiler de kalp krizinin habercisi olabilir. Bu tür şikâyetler çoğu zaman mide problemi ya da yorgunluk zannedilip ihmal edilir. Oysa erken tanı hayat kurtarır. Bu yüzden olağandışı bir yorgunluk ya da ağrı varsa, ‘bekleyelim geçer’ demek yerine acilde bir EKG çektirmek çok daha akıllıca olur.

admin Prof. Dr. Mutlu VURAL Makale 4

Sağlıklı kişilerin kalbini korumasının en temel yolu

Sağlıklı kişilerin kalbini korumasının en temel yolu kişiye özel yaşam tarzı değişikliklerini uygulamaktır. Öncelikle gelecek 10 yılda kalp krizi geçirme ihtimalinizi hesaplıyoruz. Eğer çok yüksek saptanırsa ilaç tedavisi ve ilave yaşam tarzı değişikliği önerileri yapılır. Bu doğrultuda amacımız kalp ve damar sağlığınızı bütüncül olarak değerlendirmek ve risk yönetiminizi yaparak sağlıklı ve fonksiyonel yaşlanmanızı sağlamak, yaşam kalitenizi yüksek tutmaktır.

En az beklenen fayda önlenemeyen vakalarda kalp krizini ileri yaşlara ötelemektir. Genç yaşta kalp krizi geçirmenizin verdiği hasar ve etki süresi fazla olacağından bunun olmasını istemeyiz.

Kalp Hastalıklarından Korunmak Temel Hedefimiz Olmalı. Kalp hastalıkları %80 oranında engellenebilir.

Bütün hastalarımıza kalp krizini önlemeyi hedeflemekle birlikte ötelenmiş kalp krizi durumunda hastaneye erken gitmeleri için kalp krizi semptom ve belirtileri konusunda eğitim veriyoruz. Çünkü kalp krizi geçirenlerin dörtle biri daha hastaneye ulaşamadan hayatını kaybediyor. Hastaneye gelenler de ortalama 13 saatte hastaneye başvuruyor. Kalpler geri dönüşü olmayan hasar görüyor.
O nedenle kalp krizini önlemek en kolay ve başarılı yoldur. Ötelemek, semptom ve belirtiler ile ilk yapılması gerekenleri öğreterek krizi az hasarla atlatmak da ikinci hedefimizdir.

admin Prof. Dr. Mutlu VURAL Makale 4

kalp hastalarında beslenme

Kalp Hastalarında Beslenme: Sağlıklı Bir Kalp İçin Doğru Beslenme Önerileri

Prof. Dr. Mutlu VURAL
Kardiyoloji Uzmanı

Kalp hastalıkları, dünya genelinde ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme alışkanlıkları, kalp sağlığını korumada ve mevcut kalp hastalıklarının ilerlemesini yavaşlatmada büyük önem taşır. Bu makalede, kalp hastalarının nasıl beslenmesi gerektiğini, hangi gıdalardan uzak durmaları gerektiğini ve kalp dostu bir diyetin temel prensiplerini detaylı bir şekilde ele alacağız.

Kalp Hastaları İçin Beslenmenin Önemi

Kalp-damar sağlığı, büyük ölçüde beslenme alışkanlıklarına bağlıdır. Yanlış beslenme;

  • Yüksek kolesterol,

  • Hipertansiyon,

  • Diyabet,

  • Obezite gibi risk faktörlerini artırarak kalp krizi, felç ve damar tıkanıklığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Doğru beslenme ise;

  • Damar sertliğini (ateroskleroz) önler,

  • Kan basıncını dengeler,

  • Kilo kontrolü sağlar,

  • İyi kolesterolü (HDL) yükseltir, kötü kolesterolü (LDL) düşürür.

Kalp Dostu Beslenme: Hangi Gıdalar Tüketilmeli?

1. Omega-3 Yağ Asitleri İçeren Besinler

Omega-3, kalp ritmini düzenler, damar iltihabını azaltır ve trigliserid seviyelerini düşürür.

  • Somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balıklar,

  • Ceviz, keten tohumu, chia tohumu,

  • Semizotu.

Öneri: Haftada en az 2-3 kez balık tüketin.

2. Lifli Gıdalar

Lif, kolesterol emilimini azaltır ve sindirim sistemini düzenler.

  • Tam tahıllar (yulaf, bulgur, karabuğday),

  • Meyveler (elma, armut, portakal),

  • Sebzeler (brokoli, ıspanak, havuç),

  • Baklagiller (nohut, mercimek, fasulye).

Öneri: Günde en az 25-30 gram lif alınması önerilir.

3. Antioksidan Zengini Besinler

Antioksidanlar, damar sağlığını korur ve serbest radikallerin zararlı etkilerini azaltır.

  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler,

  • Kırmızı meyveler (çilek, böğürtlen, nar),

  • Bitter çikolata (en az %70 kakao),

  • Yeşil çay, zerdeçal.

4. Sağlıklı Yağlar

Doymamış yağlar, kalp sağlığı için faydalıdır.

  • Zeytinyağı, avokado yağı,

  • Fındık, badem, ceviz,

  • Tohumlar (kabak çekirdeği, ay çekirdeği).

Uzak Durulması Gerekenler: Margarin, kuyruk yağı, işlenmiş trans yağlar.

5. Potasyum ve Magnezyum Kaynakları

Bu mineraller, kan basıncını düzenler.

  • Muz, avokado,

  • Ispanak, pazı,

  • Kuruyemişler (badem, fındık),

  • Tam tahıllar.

Kalp Hastalarının Uzak Durması Gereken Besinler

1. Tuz ve Aşırı Sodyum

Fazla tuz, hipertansiyona yol açar.

  • İşlenmiş gıdalar (salam, sosis, cips),

  • Turşu, salamura yiyecekler,

  • Hazır çorbalar, fast food.

Öneri: Günlük tuz tüketimi 5 gramı (1 çay kaşığı) geçmemelidir.

2. Şeker ve Rafine Karbonhidratlar

Kan şekerini hızla yükselterek insülin direncine ve obeziteye neden olur.

  • Beyaz ekmek, pirinç,

  • Şekerli içecekler (kola, meyve suyu),

  • Paketli tatlılar, kek, bisküvi.

3. Doymuş ve Trans Yağlar

Damar tıkanıklığına yol açar.

  • Kırmızı etin yağlı kısımları,

  • Kızartmalar,

  • Margarin, kremalar.

4. Alkol

Aşırı alkol tüketimi, kan basıncını yükseltir ve kalp yetmezliği riskini artırır.

Kalp Sağlığı İçin Örnek Beslenme Programı

Sabah Kahvaltısı:

  • 1-2 dilim tam buğday ekmeği,

  • Haşlanmış yumurta veya lor peyniri,

  • Zeytin veya avokado,

  • Domates, salatalık, yeşillik,

  • Şekersiz yeşil çay.

Ara Öğün:

  • 1 avuç ceviz veya badem,

  • 1 porsiyon taze meyve.

Öğle Yemeği:

  • Izgara balık veya tavuk,

  • Bulgur pilavı veya kinoa,

  • Zeytinyağlı sebze yemeği,

  • Yoğurt veya ayran.

Akşam Yemeği:

  • Mercimek çorbası,

  • Fırınlanmış sebzeler,

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek,

  • 1 kase yoğurt.

Gece Ara Öğün:

  • 1 bardak süt veya kefir,

  • 1 porsiyon kuru meyve (hurma, incir).

Sonuç

Kalp hastalıklarından korunmak ve mevcut kalp rahatsızlıklarını kontrol altına almak için Akdeniz diyeti tarzında bir beslenme modeli benimsenmelidir. Düzenli egzersiz, stresten uzak durma ve sigara-alkol tüketiminin bırakılması da kalp sağlığı için kritik öneme sahiptir.

Unutmayın, kalbiniz ne yediğinizle doğrudan ilişkilidir! Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinerek uzun ve kaliteli bir yaşam sürebilirsiniz.

Prof. Dr. Mutlu VURAL
Kardiyoloji Uzmanı

Bu makale, doktor web sitesi için özel olarak hazırlanmıştır. Hastaların bireysel ihtiyaçlarına göre bir beslenme uzmanı veya kardiyolog ile görüşmesi önerilir.

admin Prof. Dr. Mutlu VURAL Makale 4

Hava Değişikliğinin Kalp Hastaları Üzerindeki Etkileri

Hava Değişikliğinin Kalp Hastaları Üzerindeki Etkileri

Prof. Dr. Mutlu VURAL
Kardiyoloji Uzmanı

Hava değişiklikleri, özellikle kalp-damar hastalığı olan bireylerde önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Sıcaklık dalgalanmaları, nem oranındaki değişimler, rüzgar ve basınç farklılıkları, kalp krizi, hipertansiyon atakları, ritim bozuklukları ve kalp yetmezliği semptomlarının kötüleşmesine neden olabilir. Bu yazıda, hava değişikliklerinin kalp sağlığına etkilerini ve alınabilecek önlemleri detaylıca ele alacağız.

1. Sıcak Havaların Kalp Hastalarına Etkisi

Yaz aylarında artan sıcaklıklar, özellikle hipertansiyon, koroner arter hastalığı ve kalp yetmezliği olan hastalar için risk oluşturur.

Risk Faktörleri:

  • Aşırı Terleme ve Sıvı Kaybı: Vücuttan aşırı su ve elektrolit kaybı, kan basıncında düşmeye, kalp ritim bozukluklarına ve pıhtı oluşumuna yol açabilir.

  • Damarlarda Genişleme: Sıcak hava, damarların genişlemesine neden olarak kan basıncında ani düşüşlere sebep olabilir. Bu durum, özellikle tansiyon ilacı kullanan hastalarda bayılma ve halsizliğe yol açabilir.

  • Kalbin İş Yükünün Artması: Vücut ısısını dengelemek için kalp daha fazla çalışır, bu da kalp yetmezliği olan hastalarda nefes darlığı ve çarpıntıyı tetikleyebilir.

Alınacak Önlemler:

  • Bol Sıvı Tüketimi: Günde en az 2-2,5 litre su içilmeli, aşırı çay ve kahveden kaçınılmalıdır.

  • Serin Ortamlarda Bulunma: Özellikle güneşin dik olduğu 10:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkılmamalıdır.

  • Hafif ve Sağlıklı Beslenme: Ağır yağlı yemekler yerine sebze-meyve ağırlıklı beslenme tercih edilmelidir.

2. Soğuk Havaların Kalp Hastalarına Etkisi

Kış aylarında düşen sıcaklıklar, kalp krizi riskini artıran önemli bir faktördür. Özellikle koroner arter hastalarında soğuk hava, damarlarda büzülmeye ve kan basıncında yükselmeye neden olur.

Risk Faktörleri:

  • Damarlarda Büzülme: Soğuk hava, damarların daralmasına yol açarak kalbe giden kan akışını azaltır. Bu durum, göğüs ağrısı (anjina) ve kalp krizini tetikleyebilir.

  • Kan Basıncında Artış: Soğuk, sempatik sinir sistemini uyararak tansiyonun yükselmesine neden olur.

  • Fiziksel Aktivitenin Azalması: Kış aylarında hareketsizlik, kilo alımına ve kolesterol seviyelerinin yükselmesine yol açabilir.

Alınacak Önlemler:

  • Kat Kat Giyinme: Soğuktan korunmak için ince katmanlar halinde giyinmek, vücut ısısını dengeler.

  • Aşırı Efordan Kaçınma: Özellikle sabah saatlerinde ani fiziksel aktivitelerden (kar küreme, hızlı yürüyüş) kaçınılmalıdır.

  • Düzenli İlaç Kullanımı: Tansiyon ve kalp ilaçları doktor kontrolünde düzenli alınmalıdır.

3. Nem ve Basınç Değişikliklerinin Etkisi

Yüksek nem oranı, vücudun ısı dengesini bozarak kalbin iş yükünü artırır. Ayrıca, atmosferik basınç değişiklikleri (lodos, fırtına) migren, tansiyon oynamaları ve çarpıntıya yol açabilir.

Alınacak Önlemler:

  • Hava Durumunu Takip Etme: Özellikle lodoslu havalarda dışarı çıkılmamalı veya koruyucu önlemler alınmalıdır.

  • Stres Yönetimi: Hava değişiklikleri sinirlilik yapabilir, bu nedenle meditasyon ve nefes egzersizleri yapılmalıdır.

4. Hava Değişikliklerinde Kalp Hastaları İçin Genel Tavsiyeler

  • Düzenli Kontroller: Mevsim geçişlerinde doktor kontrolü ihmal edilmemelidir.

  • İlaç Dozlarının Ayarlanması: Tansiyon ve kalp ilaçları mevsime göre doktor tarafından yeniden düzenlenmelidir.

  • Uyku Düzeni: Kaliteli uyku, kalp sağlığı için kritik öneme sahiptir.

Sonuç

Hava değişiklikleri, kalp hastalarında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak alınacak basit önlemlerle bu riskler en aza indirilebilir. Eğer nefes darlığı, göğüs ağrısı, çarpıntı veya aşırı halsizlik gibi belirtiler yaşıyorsanız, vakit kaybetmeden bir kardiyoloji uzmanına başvurmalısınız.

Sağlıklı günler dilerim,
Prof. Dr. Mutlu VURAL
Kardiyoloji Uzmanı

Bu makale, doktor web sitesi için hazırlanmış olup, kalp hastalarının hava değişikliklerinden nasıl etkilendiğini ve korunma yöntemlerini detaylı şekilde açıklamaktadır. İçerik, Prof. Dr. Mutlu VURAL imzasıyla paylaşılabilir.