mRNA aşılarıyla ilgili sosyal medyada yayılan kalp krizi söylentileri, bilimsel olarak güçlü verilere dayanmıyor. Evet, genç erkeklerde nadir olarak görülen miyokardit (kalp kası iltihabı) vakaları rapor edilmiştir. Ancak bu vakaların çoğu hafif seyretmiş ve tamamen iyileşmiştir. Aşı olmak, COVID-19 geçirmeye göre çok daha güvenlidir çünkü COVID-19 enfeksiyonu kalp krizi, ritim bozukluğu, inme ve kalp kası iltihabını çok daha yüksek oranda tetiklemektedir. Aşılar kalbi değil, asıl düşmanı — virüsü — durdurur.

Kalp sağlığını korumak için yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli kontroller büyük önem taşır. İşte kalp sağlığınızı iyileştirmek için yapabilecekleriniz:

1. Sağlıklı Beslenme

• Doymuş yağ ve trans yağlardan uzak durun: Fast food, kızartmalar, işlenmiş gıdalar ve margarin yerine zeytinyağı, avokado, ceviz gibi sağlıklı yağlar tüketin.

• Lifli gıdaları artırın: Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve baklagiller kalp dostudur.

• Balık tüketin: Somon, sardalye gibi omega-3 zengini balıklar haftada en az 2 kez yenmeli.

• Tuzu azaltın: Günlük tuz tüketimi 5 gramı (1 çay kaşığı) geçmemeli.

• Şeker ve işlenmiş karbonhidratları sınırlayın: Beyaz ekmek, şekerli içecekler ve tatlılar yerine kompleks karbonhidratlar tercih edin.

2. Düzenli Egzersiz

• Haftada en az 150 dakika orta tempolu (yürüyüş, yüzme, bisiklet) veya 75 dakika yüksek tempolu (koşu, interval antrenman) egzersiz yapın.

• Kas güçlendirici aktiviteler (pilates, ağırlık çalışma) haftada 2 gün eklenebilir.

3. Sigara ve Alkolü Bırakın

• Sigara, damar sertliği ve kalp krizi riskini artırır. Pasif içicilikten de kaçının.

• Alkol tüketimi sınırlandırılmalı (kadınlar için günde 1, erkekler için 2 kadeh).

4. Stres Yönetimi

• Meditasyon, derin nefes egzersizleri, yoga veya hobi edinmek stresi azaltır.

• Uyku düzenine dikkat (günde 7-9 saat kaliteli uyku).

5. Kilo Kontrolü

• Vücut kitle indeksinizi (VKİ) 18,5-25 aralığında tutmaya çalışın.

• Bel çevresi erkeklerde <102 cm, kadınlarda <88 cm olmalı.

6. Düzenli Sağlık Kontrolleri

• Tansiyon: 120/80 mmHg altında olmalı (yılda en az 1 kez ölçüm).

• Kolesterol: LDL (“kötü kolesterol”) düşük, HDL (“iyi kolesterol”) yüksek olmalı.

• Kan şekeri: Açlık glukozu 100 mg/dL altında tutulmalı (diyabet riskine karşı).

• EKG ve diğer testler: Doktor önerisiyle düzenli kalp check-up’ı yaptırın.

7. Kalp Dostu Alışkanlıklar

• Diş sağlığı: Periodontal hastalıklar kalp riskini artırabilir, düzenli diş fırçalayın.

• Sosyal bağlar: Güçlü sosyal ilişkiler stresi azaltır ve kalp sağlığını destekler.

Önemli Uyarılar:

• Ailede kalp hastalığı öyküsü varsa daha erken önlem alın.

• Göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı gibi belirtilerde mutlaka doktora başvurun.

Kalp sağlığı, yaşam tarzı değişiklikleriyle büyük ölçüde korunabilir. Küçük adımlarla başlayıp sürdürülebilir alışkanlıklar edinmek en etkili yöntemdir! ❤️

Bypass Ameliyatı Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler

Prof. Dr. Mutlu VURAL
Kardiyoloji Uzmanı

Kalp bypass ameliyatı, koroner arter hastalığı nedeniyle tıkanan damarların yeniden kan akışını sağlamak için yapılan önemli bir cerrahi işlemdir. Ameliyatın başarısı, sonrasında uyulması gereken kurallara bağlıdır. Bu süreçte hastaların dikkat etmesi gereken pek çok faktör vardır. İşte bypass sonrası iyileşme döneminde dikkat edilmesi gerekenler:

---

1. Ameliyat Sonrası İlk Günlerde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bypass ameliyatından sonraki ilk birkaç gün, hastanede gözetim altında geçer. Bu dönemde:

• Yara bakımına özen gösterin: Göğüs ve bacak (greft alınan bölge) yaralarının temiz ve kuru kalması gerekir. Enfeksiyon belirtileri (kızarıklık, şişme, akıntı, ateş) varsa hemen doktora başvurun.

• Ağrı kontrolü: Doktorun verdiği ağrı kesicileri düzenli kullanın, ancak fazla hareketten kaçının.

• Solunum egzersizleri: Derin nefes alıp verme ve öksürme egzersizleri yaparak akciğerlerin açık kalmasını sağlayın.

• Bacak hareketleri: Bacaklarda pıhtı oluşumunu engellemek için hafif egzersizler yapın.

---

2. Taburculuk Sonrası Evde Bakım

Hastaneden taburcu olduktan sonra iyileşme süreci devam eder. Bu dönemde şunlara dikkat edin:

a) İlaç Kullanımı

• Doktorun verdiği kan sulandırıcılar (aspirin, clopidogrel), tansiyon ilaçları, kolesterol düşürücü ilaçlar düzenli alınmalıdır.

• İlaç saatlerini aksatmayın ve doktora danışmadan kesmeyin.

b) Beslenme Düzeni

• Tuz tüketimi kısıtlanmalı, hazır gıdalardan uzak durulmalıdır.

• Doymuş yağlar (tereyağı, kırmızı et, kızartma) yerine zeytinyağı, balık, sebze ve lifli gıdalar tercih edilmelidir.

• Şeker ve unlu gıdalar kontrollü tüketilmelidir.

c) Fiziksel Aktivite

• İlk haftalarda ağır kaldırmaktan ve ani hareketlerden kaçının.

• Yürüyüş yapmak kan dolaşımını düzenler; günde 20-30 dakika tempolu yürüyüş önerilir.

• Doktorun izni olmadan ağır sporlar yapılmamalıdır.

d) Sigara ve Alkol Kullanımı

• Sigara kesinlikle bırakılmalıdır. Nikotin, damarların tekrar tıkanmasına yol açabilir.

• Alkol tüketimi doktor kontrolünde sınırlandırılmalıdır.

---

3. Kontroller ve Takip

• Ameliyat sonrası düzenli kardiyoloji kontrolleri ihmal edilmemelidir.

• EKG, efor testi ve kan tahlilleri ile kalp sağlığı takip edilmelidir.

• Göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı gibi şikayetlerde acilen doktora başvurulmalıdır.

---

4. Psikolojik Destek

• Bypass sonrası hastalar bazen depresyon veya kaygı yaşayabilir.

• Aile desteği ve gerektiğinde psikolojik danışmanlık alınmalıdır.

---

5. Uzun Vadede Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Bypass ameliyatı, kalp sağlığını korumak için bir dönüm noktasıdır. Uzun vadede:

• Düzenli egzersiz yapılmalı,

• Stres yönetimi (meditasyon, yoga) öğrenilmeli,

• Dengeli beslenme alışkanlığı sürdürülmelidir.

---

Sonuç

Bypass ameliyatı sonrası iyileşme süreci, hastanın uyumuna bağlıdır. Doktorun önerilerine harfiyen uymak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve düzenli kontrolleri aksatmamak, uzun ve kaliteli bir yaşamın anahtarıdır.

Prof. Dr. Mutlu VURAL
Kardiyoloji Uzmanı

---

Bu makale, hastaların bypass sonrası dikkat etmesi gerekenleri detaylı şekilde açıklamaktadır. Doktorunuzun önerileri her zaman önceliğiniz olmalıdır. Sağlıklı günler dileriz.